سمك السالمون

أكثر الأطعمة التي لها فائدة لصحة القلب، فهو يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية التي تقضي على الكوليسترول، وتخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

عصير البرتقال

يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة التي تدعم الأوعية الدموية، وتخفض ضغط الدم المرتفع.

وينصح خبراء التغذية بتناول 2 كوب من العصير يوميا للحصول على الجرعة اللازمة من فيتامين“C” الذي سيكون له تأثير إيجابي على صحة القلب.

القهوة

العديد من الدراسات أثبتت أن شرب من 2 إلى 4 أكواب من القهوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 20٪.

المكسرات

اللوز والجوز من المكسرات التي تحتوي على العديد من الدهون الصحية بما في ذلك الأحماض الدهنية والدهون غير المشبعة، التي تقضي على الكولسترول وتحسن الذاكرة والمفاصل.

الكركم

يحتوي على نسبة عالية من مادة “الكركمين” وهو مركب نشط يقلل من التهاب الأنسجة ويمنع تخزين الدهون في الجسم.